lunes, 21 de diciembre de 2015

Llega el final del trimestre... ¡Y nos relajamos!

Llega el final del primer trimestre, que siempre resulta muy exigente para todos.
Por eso hemos aprovechado algunas de las últimas clases del año para familiarizarnos con sencillas técnicas para la recuperación tras la práctica de actividad física y que también pueden resultar útiles para aliviarnos de las tensiones de la vida cotidiana.
Alumnos de 1ºESO realizan actividades de relajación durante una clase de educación física esta mañana.
Se trata de contenidos recogidos en el currículo oficial de la materia a los que no siempre se dedica la oportuna atención. Sin embargo, sin duda alguna, facilitan un aprendizaje muy útil y beneficioso para todos.

lunes, 14 de diciembre de 2015

Nueva sesión de zumba

El próximo viernes, 18 de noviembre, tendrá lugar una nueva sesión de ZUMBA.
La participación en esta actividad, incluida en el programa del proyecto NOS MOVEMOS CONTIGO, es alta. Pero todavía hay sitio unos cuantos más...
Imagen de un momento de una de las sesiones de ZUMBA de los recreos de los viernes.
¡Ánimo y a moverse!

miércoles, 9 de diciembre de 2015

Cuidando la salud, a tu ritmo

Estamos en unas fechas en las que toca poner “nota” a los aprendizajes realizados por los alumnos hasta el momento para dejar constancia de su evolución académica y poder informar adecuadamente a las familias.
Alumnos de 1ºESO mientras realizan uno de los test para valorar su estado de forma en relación con la salud.
Una de las unidades de aprendizaje a las que hemos dedicado más tiempo durante esta evaluación es la de “Ponerse en forma”. El objetivo fundamental se centraba en ofrecer la oportunidad de realizar tareas dirigidas a la mejora de la condición física para la salud, mostrando capacidad para dosificar los diferentes esfuerzos realizados con criterio científico, eficacia y seguridad, siempre en función de las propias posibilidades personales.
Los propios alumnos registran la evolución de sus compañeros con el fin de ayudarles en
su mejora y en la evaluación de dificultades y logros alcanzados.
Como sabéis, estamos muy satisfechos del trabajo realizado y de los resultados alcanzados, pues la inmensa mayoría de los alumnos de 1º y 2º de ESO habéis mostrado capacidad para gestionar adecuadamente el esfuerzo, y también cierto entusiasmo al conseguir los retos planteados. Nos alegramos mucho.
Un grupo de 2ºESO lleva a cabo de manera autónoma su programa personal de actividades para la mejora de la condición física mediante la carrera continua de larga duración, gestionando el ritmo según sus posibilidades.
Aún nos queda realizar alguna prueba con varios grupos. También tendréis la oportunidad de repetir alguno de los test aquéllos que consideren que sus resultados pueden mejorar.
A ver si la meteorología nos sigue respetando y podemos acabar las prácticas plenamente satisfechos y disfrutando de los logros alcanzados.
Ánimo a todos.

martes, 1 de diciembre de 2015

Nos seguimos moviendo, en los recreos

Ya conocéis todos el proyecto "NOS MOVEMOS CONTIGO", que cobró vida el pasado curso en el instituto con el fin de contribuir en la promoción de un estilo de vida activo entre los alumnos de 1º y 2º curso de la ESO, y todo gracias a la colaboración de un grupo de profesores y alumnos de 4ºESO/1ºBto,. y a las ganas de moveros en vuestro tiempo libre de muchos de vosotros.
A pesar de que el invierno ya ha llegado, los participantes en la liga de fútbol sala tanto
de 1º como de 2º siguen implicándose con mucho entusiasmo cada jornada .
Con esta nota os recordamos que siguen con buena marcha las actividades previstas para este primer trimestre: bádminton, liga de fútbol sala de 1º, liga de fútbol sala de 2º, voleibol, taller de zumba y préstamo de material para jugar.
Además, próximamente empezarán los torneos de bádminton 2x2 y unihockey.
Ya sabes, ¡Muévete!

lunes, 23 de noviembre de 2015

Ayuda para preparar el examen escrito

Se acerca diciembre y eso implica la realización de diferentes pruebas para valorar vuestro aprendizaje y poder asignar una calificación en el boletín informativo para las familias del final del trimestre.
Hace ya un tiempo que planificamos la realización durante la última semana de noviembre del EXAMEN ESCRITO con todos los grupos de 1º y 2º ESO.
Se pretende comprobar que habéis asimilado algunos saberes básicos para poder gestionar vuestra propia práctica de actividad física y deportiva, tanto dentro como fuera de clase, con autonomía y seguridad. Recordamos que el resultado del examen tiene un valor equivalente al 30% en la calificación de esta primera evaluación, siempre que se supere, por lo que es importante prepararlo bien.

Como sabéis, en el apartado titulado "Documentos importantes", ubicado en la barra lateral a la derecha de esta entrada, encontraréis un sencillo documento con preguntas para el examen de cada evaluación en formato PDF. Contiene un listado de 20 preguntas "clave" que hemos explicado en clase y de las que saldrán las preguntas del examen.
Haciendo click aquí podéis acceder directamente tanto a las preguntas de 1ºESO como a las de 2ºESO. Ánimo.

miércoles, 18 de noviembre de 2015

Atención a los riesgos en tu práctica deportiva: unihockey

Entre los hábitos saludables esenciales se encuentra el hecho de informarse adecuadamente de los beneficios que aporta a tu bienestar tu práctica deportiva favorita, así como de los riesgos que conlleva su realización. Y es que el ejercicio físico también tiene sus riesgos, y conocerlos te ayudará a adoptar las medidas más oportunas para evitarlos.
Por todo ellos hemos dedicado unos minutos en las clases de esta semana para destacar las lesiones más habituales que puede acarrear la práctica regular e intensiva del UNIHOCKEY.

Ya habrás caído en la cuenta de que hay algunas medidas a tu alcance que te ayudarán a evitar estos problemas: calentar adecuadamente, cuidar tu preparación física y técnica, participar según tus posibilidades, mantener la concentración, …, 
Más información, AQUÍ.

martes, 17 de noviembre de 2015

Algunos síntomas que deberían hacer sonar tu "alarma"

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud, y para la prevención y el tratamiento de ciertas enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad.

Hemos insistido desde la primera clase en que la actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas. En definitiva, una práctica adecuada promueve el BIENESTAR completo de las personas.
Sin embargo, la realización de excesivo trabajo físico, un inadecuado programa de entrenamiento o insuficiente descanso pueden acarrear serios problemas para tu salud. 
Así, cualquier persona cuya capacidad de rendimiento va empeorando a pesar de seguir entrenando y que además detecte la aparición de un conjunto de síntomas inespecíficos como los anotados en el esquema comentado en clase debería suspender o disminuir el entrenamiento durante unos días y consultar a un experto competente en la materia.
Algo más de información, en la Ficha nº 5 (2ºESO).

martes, 10 de noviembre de 2015

Triste noticia deportiva

Correr es una actividad saludable y mejora muchos indicadores importantes de salud y bienestar personal, ayudando también en el tratamiento de diversas enfermedades.
Pero como cualquier ejercicio físico supone un estrés para nuestro organismo, especialmente para el sistema cardiocirculatorio, que es el encargado de llevar la sangre oxigenada de los pulmones hacia los músculos que nos permiten correr. Así, hemos de conocer que, a pesar de esos múltiples beneficios del ejercicio de resistencia aeróbica para nuestra salud, existen algunas situaciones potencialmente peligrosas que nos pueden afectar negativamente, sobre todo en corredores que entrenan y compiten a elevada intensidad. Esta noticia de actualidad sobre una de las carreras de resistencia más populares de nuestro país es un triste y aleccionador ejemplo...

En nuestra opinión, todo corredor debería realizar una exploración médico-deportiva completa una vez al año. Es posible que esta medida no siempre nos permitiera librarnos de posibles accidentes, pero por lo menos estaríamos más controlados y conoceríamos si estamos capacitados para afrontar la dureza que conlleva someterse voluntariamente a esfuerzos tan agónicos como un maratón.
También es necesario que todo corredor respete las indicaciones de expertos y organizadores de este tipo de eventos. En esta caso, en la web de la organización de la carrera Behobia-SanSebastián del pasado domingo se apuntaba horas antes del inicio de la prueba lo siguiente:
"Las previsiones meteorológicas para la carrera de mañana no son muy halagüeñas. Euskalmet ha pronosticado una temperatura máxima de 25ºC y una humedad del 50% y viento sur racheado con vientos medios durante la carrera de 30-40 km/h.
Las condiciones de eliminación del calor corporal no son buenas, por lo que lo más importante es olvidar las marcas previstas inicialmente y comenzar con un ritmo conservador. Esto es lo más importante. Además hay que hidratarse de forma adecuada. [...]
Ser conscientes de que no son las mejores condiciones para realizar la marca esperada."
En fin, para evitar riesgos con la práctica de ejercicio físico es suficiente en muchas ocasiones con informarse y actuar con sentido común. Así estaríamos más responsabilizados y sabríamos a qué atenernos...

miércoles, 4 de noviembre de 2015

Jugamos en equipo: unihockey

En 1º ESO estamos llevando a la práctica una unidad de aprendizaje protagonizada por el Unihockey. Más adelante, también podréis disfrutar de este deporte participando en el torneo que se organizará durante los recreos.

Os recordamos que en apartado correspondiente del blog encontraréis información que complementa a las clases y que está relacionada con: características de los deportes de equipo, vídeos motivadores sobre este deporte, fichas con resumen de aspectos técnicos básicos y reglas para jugar, destrezas con el stick, así como lesiones habituales y algunos consejos para evitarlas.
Sin duda, se trata de un deporte espectacular. Si tenéis unos minutos, podréis comprobarlo en este vídeo resumen de la Champions Cup 2015, celebrada hace tan sólo 4 semanas en la República Checa.

lunes, 26 de octubre de 2015

Aprender a "correr bien"

Durante las próximas semanas dedicaremos una atención especial al trabajo saludable de la resistencia aeróbica, poniendo énfasis en la adecuada gestión del esfuerzo según las posibilidades de cada uno.
Pero antes hemos dedicado ya alguna práctica específica en clase a la mejora de la técnica para "correr bien". También estamos incluyendo con cierta frecuencia ejercicios de TÉCNICA DE CARRERA en la breve rutina de calentamiento cotidiana, de forma que te ayudarán a mejorar casi sin darte cuenta

Tradicionalmente se ha pensado que el entrenamiento de la técnica sólo era importante para preparar la competición en deportes que exigían movimientos explosivos o gestos de gran precisión… No obstante, hoy en día tanto los corredores profesionales como el “runner” aficionado a las carreras de larga duración muestran cierta preocupación por mejorar su técnica de carrera con el fin de obtener los múltiples beneficios que de ello se derivan. 
En esta imagen tienes uno de los esquemas vistos en clase para destacar las ventajas de “correr bien”.

Si tienes un minuto más, te aconsejamos igualmente que mires con atención una vez más este vídeo porque, en apenas 60 segundos y de manera muy clarita, te mostrará cuatro aspectos importantes para correr técnicamente bien en esfuerzos de larga duración.

lunes, 19 de octubre de 2015

Nos movemos en los recreos, también en 2015-2016

El pasado curso se puso en marcha en el instituto el proyecto "NOS MOVEMOS CONTIGO" con el fin de contribuir en la promoción de un estilo de vida activo entre los alumnos de 1º y 2º curso de la ESO de nuestro instituto.
¡Pues ya hemos empezado a movernos en los recreos también en 2015-2016!

Recordamos que esta propuesta, que pretendía igualmente ofrecer un "PUNTO DE ENCUENTRO" para estimular la convivencia y las relaciones positivas entre los alumnos, fue galardonada en la primera edición de los premios «Escuela y Deporte» que organizan conjuntamente el Gobierno de Aragón e IberCaja, abierta a todos los centros de Educación Infantil, Primaria, Secundaria Obligatoria y Educación Especial de la Comunidad Autónoma de Aragón.
En el siguiente vídeo podrás ver imágenes de las actividades realizadas durante los recreos el pasado curso, y no podrás resistirte a participar...


En este primer trimestre vas a tener la oportunidad de practicar actividades como voleibol, fútbol sala, unihockey, tenis de mesa, bádminton y zumba, por ejemplo. En la columna de la derecha de este mismo blog puedes consultar el calendario previsto.
La colaboración activa y desinteresada de varios profesores del centro y de alumnado de 4ºESO y Bachillerato hacen posible que esta iniciativa siga viva. Gracias a todos.

martes, 6 de octubre de 2015

Empezamos con las raquetas: BÁDMINTON

De manera simultánea al desarrollo saludable de la condición física trabajaremos durante este primer trimestre en 2ºESO los deportes de raqueta. En concreto, iniciamos esta misma semana la unidad didáctica dedicada al BÁDMINTON.
Al empezar con esta propuesta siempre insistimos en que se trata de un deporte apto para todos y estamos seguros de que descubriréis en su práctica una actividad con la que ocupar de una forma entretenida vuestro tiempo libre.
Al mismo tiempo esperamos que facilite vuestra comprensión de los factores que determinan el aprendizaje deportivo y que desarrolléis vuestra capacidad para autoevaluar vuestras prestaciones y ajustar progresivamente el nivel de ejecución. Al final de la unidad tendréis la oportunidad de participar en
un sencillo torneo con vuestros compañeros.
De momento, y para que empecéis a disfrutar, os dejamos aquí este vídeo de tan sólo un minuto en el que podéis ver un intercambio de golpes impresionante entre dos de las mejores jugadoras del mundo en la actualidad, la tailandesa Ratchanok Intanon y la española Carolina Marín (bicampeona del mundo), en el marco del torneo internacional 
Yonex Sunrise India Open celebrado en New Delhi a finales de marzo de 2015.
También es una de las actividades que podéis practicar voluntariamente con vuestros amigos en los recreos, pues continua durante este año académico el programa puesto en marcha el pasado curso "Nos movemos contigo, en los recreos".

jueves, 1 de octubre de 2015

Nos ponemos en marcha y conocemos nuestro nivel de partida

Tras ponernos en "marcha", jugar para conocernos, repasar las relaciones entre actividad física y salud, analizar cómo nuestro cuerpo responde a las exigencias del ejercicio físico (ADAPTACIÓN) y establecer un protocolo para preparar en clase el organismo para el esfuerzo (CALENTAMIENTO), iniciamos la unidad de trabajo orientada a ponernos "EN FORMA".
Durante este primer trimestre, dedicaremos un tiempo especial al desarrollo de la "capacidad para llevar acabo actividades físicas de intensidad baja o media durante un tiempo prolongado sin que aparezca la fatiga” (RESISTENCIA AERÓBICA). Se trata de uno de los componentes de la condición física que tiene una relación más directa con el mantenimiento y mejora de la salud.
La realización de pruebas adecuadas y seguras para valorar el nivel de partida al comenzar un programa de ejercicio permite conocer la aptitud física de cada persona en relación con la salud y diseñar actividades de mejora adecuadas a sus características.
Y uno de los primeros pasos a dar es la valoración del nivel de partida de cada uno, utilizando las pruebas correspondientes. Como bien sabéis, en eso estamos ocupados estos días...

lunes, 21 de septiembre de 2015

Concepto de salud

La salud es un estado dinámico sobre el que cada persona tiene cierta responsabilidad, siendo el estilo de vida uno de los factores determinantes del nivel de bienestar del que disfruta una persona en los países desarrollados.

Teniendo esto presente puede valorarse la importancia que tiene el logro de uno de los objetivos generales del área de Educación Física en la Educación Secundaria: "Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable y los efectos beneficiosos que ésta tiene para la salud individual y colectiva".
Así, desde la primera clase hemos insistido en el concepto de salud del que partimos así como en hábitos saludables que debes incorporar a la práctica regular de ejercicio físico:

lunes, 14 de septiembre de 2015

3, 2, 1, ... Empezamos

Tras la evaluación final extraordinaria de septiembre finaliza el curso 2014-2015, y nos encontramos de hecho en el inicio del nuevo curso escolar.
Para presentaros la materia de una manera atractiva, hemos pensado que sería una buena idea mostraros en tan sólo unos minutitos algunas imágenes sobre los contenidos trabajados en cursos pasados tanto en 1º como en 2º de la ESO.
Esperamos que os gusten y que os sirvan para afrontar con ilusión nuevos aprendizajes.

- Resumen visual del desarrollo de la programación en 1º ESO:


- Resumen visual del desarrollo de la programación en 2º ESO:


Tenemos la intención se seguir trabajando intensamente en este blog con el fin de que continúe siendo un vehículo útil para facilitar la comunicación y potenciar la motivación y el aprendizaje de los alumnos en la materia de educación física en nuestro instituto, el IES Bajo Aragón de Alcañiz (Teruel).
De nuevo, saludos a todos y ánimo para afrontar las exigencias del nuevo curso.

martes, 1 de septiembre de 2015

Prueba extraordinaria de septiembre 2015: recordatorio

Atendiendo al calendario programado por Jefatura de estudios publicado a lo largo del mes de junio, la prueba de evaluación extraordinaria de educación física en secundaria tendrá lugar el próximo jueves, día 3 de septiembre.
Esta convocatoria constituye una nueva oportunidad para que los alumnos que no obtuvieron una calificación positiva en junio muestren su dominio de los contenidos mínimos exigibles en la materia de educación física.

Recordamos que la cita es en el gimnasio del edificio principal, a las 8:45 h.
Esperamos que hayáis aprovechado las orientaciones proporcionadas en las últimas clases del curso y también en el informe individualizado, y que este blog os haya servido de ayuda para preparar la prueba adecuadamente.
Las calificaciones aparecerán reflejadas en el boletín de notas que entregarán los tutores a lo largo de la mañana del 7 de septiembre, lunes.

martes, 30 de junio de 2015

Se acerca el final de este curso: momento para las valoraciones

Pendientes aún de las pruebas extraordinarias de septiembre, todavía es pronto para hacer una valoración definitiva del curso 2014/2015.
No obstante, el camino recorrido hasta hoy nos hace sentirnos satisfechos con el modo en que se ha desarrollado el programa de educación física en 1º y 2º ESO. Las dificultades no han sido pocas y el esfuerzo de todos ha sido importante, pero consideramos que los resultados provisionales del presente curso pueden calificarse como satisfactorios, ya que la programación pudo aplicarse con rigor, el ambiente de trabajo en clase ha sido positivo y el progreso en el aprendizaje de la mayoría de los alumnos fue notable.
Entrenando el talonamiento específico para las carreras de relevos atléticos, con gran concentración y compromiso fisiológico,
en una de las últimas unidades de aprendizaje desarrolladas en 1º ESO durante este curso 2014/2015.
Tras la evaluación final ordinaria de junio, han alcanzado los mínimos exigibles en la materia el 92% de los alumnos de 1º curso y el 88% de los alumnos de 2º curso. Así, se ha incrementado de manera importante el número de alumnos que obtienen una calificación positiva en la materia con respecto a cursos anteriores. 
Aunque este año no hemos recogido de forma sistemática la opinión de los protagonistas con un cuestionario escrito, como se hizo el curso pasado, las opiniones que muchos alumnos nos han trasladado verbalmente en estos últimos días de clase también son positivas.
También se han valorado de manera muy positiva las dos actividades complementarias que se han llevado a la práctica desde el departamento para los alumnos de 1º y 2º ESO: las rutas senderistas por la ribera del Guadalope y por el Barranc Fondo, por un lado, y los talleres de promoción de la actividad física en los recreos enmarcados en el programa "Nos movemos contigo", por otro. Recordamos que este proyecto nuevo en el centro mereció en su día el reconocimiento a través de los premios "Escuela y Deporte" convocados por el Departamento de Educación del Gobierno de Aragón para apoyar experiencias educativas de calidad en la promoción de un estilo de vida activo entre los jóvenes.
Nos alegramos mucho. En cualquier caso, ya sabéis que a través de la dirección de contacto del blog también podéis hacernos llegar las sugerencias que consideréis oportunas.
Gracias a todos y feliz verano.

sábado, 13 de junio de 2015

Velocidad: atención a posibles lesiones

Una de las últimas unidades de aprendizaje en 1ºESO de este curso ha estado protagonizada por las carreras atléticas de relevos de velocidad.

Ha sido una oportunidad para desarrollar nuestra capacidad para correr rápido con actividades muy variadas, y también para trabajar en equipo para ajustar el talonamiento, mejorar la técnica de transmisión del testigo o incluso definir la mejor táctica atendiendo a las características de los componentes de cada equipo.
Imagen de actividades para el desarrollo de la velocidad, con 1ºESO, durante la jornada del jueves.
En todas las prácticas hemos insistido en la necesidad de calentar adecuadamente y de dosificar el esfuerzo, pues el tipo de ejercicios realizados, a máxima intensidad siempre, implica cierto riesgo de lesión muscular.
De hecho, las roturas de fibras o desgarros musculares son lesiones que se producen frecuentemente como consecuencia de una elongación brusca del músculo provocada por una contracción rápida y fuerte del mismo. 
Las personas que sufren una rotura, por ejemplo en el gemelo, indican que tienen un dolor agudo concreto y localizable que les impide continuar con el ejercicio y describen estos dolores como si hubieran recibido una “pedrada”.
La gravedad de las roturas de fibras viene derivada por múltiples factores, pero en general viene determinada por el número de fibras musculares que se desgarran en la lesión. Puede haber roturas de fibras muy pequeñas que se miden en milímetros (también llamadas micro-roturas) o roturas fibrilares que pueden llegar a varios centímetro de longitud.
El tratamiento de estas lesiones es un contenido de aprendizaje que se aborda a partir de 3ºESO, pero como muchos nos habéis preguntado qué hacer cuando aparece esta lesión, colgamos aquí un interesante vídeo en el que se explican con mucha claridad las fases del tratamiento más adecuado de una rotura de fibras.

jueves, 11 de junio de 2015

¡Se acerca ya el final de otro curso más!

Durante estas últimas clases os estamos informando con detalle de los resultados de aprendizaje de la mayoría de las unidades didácticas que hemos trabajado este trimestre...
Os recordamos ahora que realizaremos las pruebas de recuperación de las unidades no superadas a lo largo del curso para aquéllos que lo necesiten, tanto de las pruebas escritas como de las prácticas, del 12 al 19 de junio. Si tenéis alguna duda, consultad con vuestro profesor.
Hemos insistido una y otra vez en clase que una de las claves para superar cualquier reto personal que nos podamos plantear dentro del proceso de aprendizaje deportivo, y en muchos otros ámbitos de aprendizaje y de la vida, es la persistencia. Así que... ¡¡ánimo!!

miércoles, 27 de mayo de 2015

Lanzamos lejos

Los alumnos de 2ºESO, con los que estamos llevando a la práctica una unidad de aprendizaje dedicada a los lanzamientos atléticos, ya han experimentado que la fuerza del atleta, su velocidad y la técnica adquirida determinarán nuestras posibilidades para lanzar lejos.
Podéis imaginar que la técnica del lanzamiento de peso ha ido evolucionando a lo largo del tiempo, observándose maneras muy distintas de lanzar en los mejores atletas de cada momento histórico.
El lanzador americano Ralph Rose, apodado  « Elephant Baby », estableció en 1907 el récord del mundo de lanzamiento de peso con una marca de 15,54 mts. Nadie lanzaría más lejos hasta 20 años más tarde (Fotografía publicada via Wikimedia Commons).
Sin embargo, siempre se ha intentado resolver el reto de lanzar lo más lejos posible el peso a través de los siguientes principios de ejecución:
-Sujetar adecuadamente y con firmeza el artefacto a lanzar.
-Trasmitir la máxima velocidad al peso.
-Proporcionar un impulso explosivo que le aporte la trayectoria más adecuada (salida alta y con un ángulo de 35º con respecto a la horizontal).
-Completar un lanzamiento válido desde el punto de vista reglamentario (no salir hacia adelante).
En la imagen, el lanzador alemán David Storl, actual campeón del mundo de lanzamiento de peso
(Photo prise le 16 août 2013/REUTERS/Kai Pfaffenbach (c), y publicada en http://tempsreel.nouvelobs.com/).
Así que ya sabéis: cada uno dentro de sus posibilidades tendrá que buscar soluciones técnicas en las prácticas para resolver estos retos y conseguir un lanzamiento óptimo.
Ánimo.

martes, 26 de mayo de 2015

RECORDATORIO: prueba escrita correspondiente a la 3ª evaluación

Se acerca la primera semana de junio...
Está programado realizar en estos días las pruebas escritas correspondientes al tercer trimestre en los grupos de 1º y 2º ESO.
Recordamos que su realización pretende ayudar al profesor a comprobar que habéis asimilado saberes básicos para poder gestionar vuestra propia práctica de actividad física, tanto dentro como fuera de clase, con autonomía y seguridad.
Preparándola adecuadamente a partir de lo trabajado en clase tenéis una buena nota asegurada.
Como siempre, en el menú ubicado a la derecha de esta misma entrada y titulado "Documentos importantes" encontraréis un sencillo documento en formato PDF con un listado de preguntas "clave" explicadas en clase y cuya respuesta debe repasarse para superar con facilidad este examen.
Haciendo click en los siguientes enlaces podéis descargar directamente el listado de preguntas:
- De 1ºESO.
- De 2ºESO.
Ánimo.

jueves, 14 de mayo de 2015

Práctica de ejercicio físico y calor: toma tus precauciones

Todavía faltan unas semanas para el verano, pero ya nos está visitando durante estos días la primera ola de calor, con temperaturas muy elevadas.
Debes tener en cuenta que cuando se somete al organismo a un gran estrés por calor, como puede ocurrir con la práctica de ejercicio físico con altas temperaturas, no sólo disminuirá tu rendimiento, sino que además pueden aparecer una serie de problemas como calambres musculares, síncopes y/o golpes de calor.
En consecuencia, la práctica deportiva intensa y prolongada en estas condiciones debe ir acompañada por la aplicación de ciertas medidas de precaución con el fin de evitar problemas para tu bienestar.
Detalle del cartel informativo de la campaña “Cuidado con el Calor” (2012) del Gobierno de Cantabria.
A continuación destacamos algunas recomendaciones para la práctica de ejercicio físico al aire libre en estas condiciones de calor excesivo, y que ya hemos comentado en clase:
-Evita las horas centrales del día: hace más calor.
-Viste con ropa ligera, de colores claros, que sea cómoda y transpirable.
-Protege tu cabeza con una gorra o pañuelo, que permita el paso del aire, y cuida la piel expuesta al sol con cremas de protección adecuadas.
-Evita comidas copiosas antes del esfuerzo.
-Adapta la duración e intensidad del esfuerzo a las condiciones de práctica.
-Hidrátate adecuadamente, antes, durante y después del ejercicio, incluso sin esperar a tener sed.
Con respecto a este último punto, y de una manera general, se aconseja remplazar las pérdidas de líquido por el sudor mediante el consumo de 150 a 300 ml de agua o de bebidas isotónicas cada 15 minutos de esfuerzo continuado. Hay que evitar, eso sí, las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas.
Como ves, con sentido común pueden evitarse muchos riesgos.

martes, 12 de mayo de 2015

El miércoles 13, "Apúntate a lo sano"

“Apúntate a lo Sano” es una jornada especial que tiene como objetivo fomentar hábitos y actitudes saludables de alimentación, ocio y tiempo libre entre la comunidad educativa del IES Bajo Aragón. 

Es una jornada consolidada en nuestro centro, pues se realiza ya desde hace 14 años, y que en este curso tendrá lugar el próximo miércoles, 13 de mayo. En su organización están implicados el AMPA, el Ayuntamiento de Alcañiz y los Departamentos de Extraescolares y Orientación del Instituto.
En el  marco de esta jornada se pondrá punto final para este curso al programa "Nos movemos contigo, en los recreos", promovido por el Dpto. de Educación Física del instituto y que ha disfrutado de una alta participación de alumnos de 1º y 2º ESO desde que se puso en marcha.
Junto a otras actividades lúdicas y formativas relacionadas con la alimentación y el bienestar, tendréis así también la oportunidad en este día de seguir practicando alguna de vuestras actividades deportivas favoritas: voleibol, fútbol sala, tenis de mesa y zumba, por ejemplo.
¡A moverse!

miércoles, 6 de mayo de 2015

¡A jugar!

En un tiempo no tan lejano calles y plazas  de nuestros pueblos eran escenario habitual de juegos y carreras de los más jóvenes. Pero la forma actual de vida y sofisticados entretenimientos electrónicos nos han alejado de este patrimonio cultural de gran valor para conocer cómo era la sociedad en la que se practicaban.
Y precisamente esta semana hemos empezado una unidad didáctica dedicada a la recopilación y práctica de juegos populares y tradicionales.
El primer paso ha sido, precisamente, que los alumnos de 2ºESO realicen un sencillo trabajo de campo basado en la recogida de recuerdos y opiniones de sus padres, abuelos, tíos,…, acerca de los juegos que ellos practicaban.
Jóvenes preparados para participar en una “corrida de pollos”, en Calamocha. Imagen enviada por María Jesús Benito Layunta y publicada en Cuaderno de Etnología, nº 4 (1991). Extraída de http://www.xiloca.com
Y de este trabajo inicial se ha extraído una relación de juegos que alcanzaron más protagonismo,  ya sea por su presencia estadística,  relevancia y/o singularidad en la ocupación del escaso tiempo de ocio del que disponían entre tarea y tarea, o bien en las festividades locales.
Y ahora toca jugar a todos los que podamos: tula, escondite, comba, tiro de soga, el bote, carpetas, morra, torico encerrado, pitones, sobre, lanzamientos, carreras, pairon, pita, …
No todos ellos son de práctica exclusiva de la comarca, ni mucho menos, pero lo que es evidente es que de generación en generación unos y otros han ido creando un surco en el imaginario que suele emocionar a quien recuerda los momentos en que jugaba y cuyo conocimiento supone una fuente de riqueza cultural importante para entender nuestro pasado y nuestro presente.
Por cierto, en una entrada anterior de este mismo blog colgamos en su día enlaces a vídeos en los que los propios protagonistas nos explicaban algunos de estos juegos. Para ver, pinchar aquí.

martes, 28 de abril de 2015

¡Nos movemos contigo!: Recordatorio

Os recordamos que, como consecuencia de la coincidencia de varias actividades complementarias durante los recreos de esta semana, se suspenden puntualmente las actividades deportivas de los días 28, 29 y 30.

martes, 14 de abril de 2015

¡Nos vamos de marcha! Del instituto a la naturaleza...

La programación de Educación Física contempla realizar actividades complementarias en torno a la práctica de actividades deportivas en el medio natural. Y estos días hemos empezado en 1º y 2º ESO la unidad didáctica titulada: “Del instituto a la naturaleza con la práctica del senderismo”.

La práctica del senderismo nos ofrece la posibilidad de disfrutar de lugares con encanto. En la imagen, vista panorámica de la localidad de Alcañiz, desde la ermita de Santa Bárbara. (Fotografía tomada en febrero de 2015)
Tras realizar unas prácticas en la ribera del río Guadalope durante el horario de clase, se ha programado igualmente realizar un paseo senderista en una jornada especial por el entorno de la ermita de Santa Bárbara con todos los alumnos de 1º ESO y por el Barranc Fondo, entre las localidades de Torrevelilla y Belmonte de San José, con 2º ESO.
En concreto, el calendario previsto se detalla a continuación.
Paseo senderista por la ribera del Guadalope y ermita de Santa Bárbara:
- Martes 28 de abril, 1ºC y 1ºPAB.
- Jueves 30 de abril, 1ºD y 1ºF.
- Lunes 4 de mayo, 1ºA y 1ºE.
- Miércoles 6 de mayo, 1ºB y 1ºG.
Ruta por el "Barranc fondo" entre Torrevelilla y Belmonte de San José:
- Miércoles 29 de abril, 2ºA, 2ºF y 2ºPAB.
- Viernes 8 de mayo, 2ºB, 2ºC, 2ºD y 2ºE.
Detalle de uno de los pasos por el "Barranc fondo", entre Torrevelilla y Belmonte de San José, con 2ºESO.
Esta propuesta didáctica pretende constituir una oportunidad para que los alumnos adquieran conocimientos, habilidades y actitudes que les capaciten para realizar de forma autónoma un recorrido senderista de dificultad media-baja por un itinerario de interés próximo al centro, cumpliendo normas de seguridad básicas y mostrando una actitud de respeto hacia la conservación del entorno en el que se lleva a cabo la actividad. 
Esperamos que esta iniciativa os acerque igualmente a nuevas posibilidades para ocupar el tiempo libre de una forma atractiva. Además, sin duda alguna, conocer con detalle los valores que esconde el medio natural que nos rodea nos ayudará a quererlo y cuidarlo.

martes, 31 de marzo de 2015

Fin de trimestre: ¡momento para el espectáculo!

Es habitual que durante la segunda evaluación realicemos la unidad didáctica de expresión corporal. Y con el final de trimestre llega el momento para que cada grupo de trabajo muestre a los demás compañeros sus composiciones colectivas creativas.
En el caso de 2º ESO, el tema de las creaciones de sombras corporales este año ha sido "cosas que nos gustan y nos hacen felices".
En las escenas mostradas hemos encontrado que a nuestros alumnos les acerca a la felicidad un montón de cosas que tenemos a nuestro alcance: jugar, sonreír, reír mucho, hacer ejercicio, conseguir un reto deportivo, escuchar música, cantar tu canción favorita, bailar, la amistad, aprobar un examen difícil, conocer gente, viajar, colaborar con los demás, sorprender y que te sorprendan, ayudar y que te ayuden, querer,... y que te quieran!.
Sin duda, para aprender y tomar nota...
Aquí tenéis unas bonitas imágenes de lo que hemos hecho en clase.

lunes, 16 de marzo de 2015

Ganar no siempre es lo más importante

Antes de terminar el trimestre, en el que hemos reflexionado sobre las características del deporte contemporáneo, os dejamos aquí un documental sobre un joven equipo de futbolistas.
En poco más de 8 minutos conoceréis una bonita historia. Sus protagonistas transmiten grandes dosis de disfrute y emoción por la práctica deportiva, ganas de aprender y mejorar, cariño hacia sus compañeros y respeto hacia sus oponentes, a pesar de los resultados...
Terminaron la liga en la que participaban con 271 goles en contra y sólo 1 a favor...

martes, 10 de marzo de 2015

Un deporte de equipo por excelencia: voleibol

William G. Morgan (1870-1942) ha pasado a la historia como el inventor del actual juego del Voleibol en 1895, al que llamó inicialmente "Mintonette", y que creó para el disfrute y la formación de sus alumnos en la YMCA de Massachusetts (noreste de EEUU).
Desde entonces, el desarrollo y la popularidad del Voleibol han crecido hasta convertirlo en la actualidad en uno de los deportes más conocidos y espectaculares del mundo.
La historia del Voleibol español cuenta apenas con más de medio siglo tras de sí, pero ya contiene capítulos que enorgullecen a cuantos han sido protagonistas de ella. Seguramente los pioneros del Voleibol en España jamás pensaron que la modalidad de juego en la playa llegaría a ser olímpico, ni tampoco aparecería en sus mejores sueños que lograríamos una medalla olímpica. Incluso uno de nuestros jugadores, Rafa Pascual, llego a considerarse hace ya unos años como uno de los mejores del mundo.
En clase de 2ºESO, finalizadas las prácticas de baloncesto, continuamos la unidad de deportes de equipo con el voleibol. Esperamos que las prácticas te ayuden a descubrir la riqueza técnica y táctica de este deporte colectivo por excelencia, tan arraigado en nuestra provincia y también en Alcañiz.
La alegría de los jugadores del CAI Voleibol Teruel al recibir el trofeo de campeones
de la Copa de SM El Rey 2015 (fotografía extraída de
http://www.rfevb.com/)
Evidentemente, adaptaremos las características del deporte federado a los objetivos educativos de la asignatura de educación física y a vuestras posibilidades de aprendizaje, modificando el área de juego, la altura de la red, el número de jugadores y las características del balón, entre otros aspectos.
Y qué mejor manera de empezar a disfrutar y a aprender con el voleibol que observando con atención algunas acciones de grandes jugadores. Aquí tenéis algunas acciones individuales y varias jugadas de equipo espectaculares...


lunes, 2 de marzo de 2015

Para disminuir riesgos en las prácticas: Prevención y tratamiento de urgencia de un esguince de tobillo

La lesión ligamentosa aguda del tobillo o esguince de tobillo es una de las causas más frecuentes de consulta traumatológica. Un porcentaje elevado de todas las lesiones que se sufren realizando alguno de los deportes que durante estas semanas estamos practicando en clase (como Baloncesto y Voleibol, por ejemplo) son esguince de tobillo.

Por vuestra propia experiencia, muchos de vosotros ya sabéis que el mecanismo que provoca esta lesión suele ser un desplazamiento hacia afuera del tobillo junto a una flexión plantar e inversión forzada del pie.

Durante las prácticas hemos insistido en la prevención. Aquí existen una serie de factores que pueden ayudar a evitar un esguince: buena preparación física y técnica, control de la exigencia del entrenamiento según tus propias posibilidades, llevar un calzado adecuado, realizar un buen calentamiento, mantener la concentración al máximo durante las prácticas, así como realizar una rehabilitación completa cuando ya se ha sufrido un esguince anteriormente.
Por otro lado, también hemos insistido en que si se sufre un esguince de tobillo el tratamiento se establece en función de la gravedad de la lesión.
En una actuación de urgencia, los objetivos fundamentales son primeramente la disminución de la inflamación y el edema. Y en el caso del esguince de tobillo leve las medidas a aplicar con inmediatez se resumen en: reposo, hielo, vendaje compresivo (o férula) y pierna en alto (elevación del tobillo dañado).

En cualquier caso, para este tipo de lesiones y, por supuesto, para otras más graves, se aconseja ponerse en contacto inmediato con un profesional médico.

martes, 24 de febrero de 2015

"Nos movemos contigo": el jueves, ZUMBA

Siguen en marcha muchas de las actividades para estar activo y pasar un rato entretenido en los recreos, en compañía de tus amigos.
Y recordamos para todos los que están inscritos que el próximo jueves, 26 de febrero, tendrá lugar una nueva sesión del Taller de ZUMBA¡Muévete en los recreos!
Imagen de la primera sesión del Taller de ZUMBA de este año, en el polideportivo del instituto.

RECORDATORIO: proximidad del examen escrito.

Hace ya varias semanas se acordó que durante los primeros días de marzo realizaríamos el examen escrito correspondiente al segundo trimestre en los grupos de 1º y 2º ESO.
Ya sabéis que la aplicación de esta prueba, cuyo valor en la calificación equivale al 30% de la nota, pretende ayudar al profesor a comprobar que habéis asimilado saberes básicos para poder gestionar vuestra propia práctica de actividad física, tanto dentro como fuera de clase, con autonomía y seguridad.
Como siempre, en el menú ubicado a la derecha de esta misma entrada y titulado "Documentos importantes" encontraréis un sencillo documento en formato PDF con un listado de preguntas "clave" explicadas en clase y cuya respuesta debe repasarse para superar con facilitar este examen.
Haciendo click aquí podéis acceder directamente tanto a las preguntas de 1ºESO como a las de 2ºESO.
Ánimo.

martes, 17 de febrero de 2015

Acrosport: una oportunidad para construir juntos

Ya llevamos unas cuantas clases trabajando en 1ºESO diversas habilidades gimnásticas acrobáticas y construyendo figuras humanas cooperativas con el fin de poder elaborar un montaje colectivo con los elementos característicos del ACROSPORT.
Sin duda alguna, es una buena oportunidad para divertirse mientras mejoras tus posibilidades de movimiento corporal (desarrollando la agilidad, la toma de conciencia de tus posibilidades, el control del tono muscular y de la postura corporal, la sucesión de equilibrios, etc.).
Un momento de clase. Cada grupo coopera para construir su proyecto acrobático colectivo.
Y llegamos ahora a un momento importante de la unidad didáctica, pues hay que concretar el proyecto de cada grupo añadiendo a las habilidades y figuras aprendidas algún elemento coreográfico y el acompañamiento de la música que os guste. Actitudes de cooperación y participación activa, creatividad, esfuerzo, trabajo autónomo y responsable son los ingredientes para conseguir las metas propuestas.
Aquí tenéis un ejemplo de montaje de Acrosport que un grupo de alumnos de un instituto valenciano muestran ante sus compañeros. Seguro que os aporta alguna idea para vuestro proyecto.

Y para completar esta entrada, dos vídeos más sobre ACROSPORT.
En este primer vídeo se recoge un ejercicio grupal de competición de alto nivel de Acrosport. ¡Os sorprenderá!

En el segundo vídeo, unas imágenes de ejercicios de entrenamiento de para la competición en deportes acrobáticos. En tan sólo unos segundos podréis captar la exigencia, dedicación y pasión que debe poner cada deportista para conseguir situarse entre los mejores en estas disciplinas.

lunes, 9 de febrero de 2015

El baloncesto: un deporte de altura en constante evolución

Dentro de la unidad de deportes de equipo en 2º ESO, ya llevamos varias prácticas dedicadas al aprendizaje del Baloncesto. Se trata de un deporte que ha evolucionado mucho desde sus orígenes como práctica diseñada para el entorno escolar hasta convertirse en uno de los espectáculos más apasionantes del mundo del deporte. Como muestra, os dejamos aquí un interesante vídeo de apenas 5 minutos de duración en el que podréis descubrir muchas diferencias entre el baloncesto que hoy podemos ver y el baloncesto en nuestro país hace 30 años. Con sus virtudes y sus defectos, ya tenía por aquél entonces muchos alicientes para situarse entre las preferencias de los aficionados y hacerse muy popular.

Seguro que estas imágenes os parecen incluso divertidas, mientras que resultarán entrañables a vuestros familiares que hayan practicado este deporte en sus tiempos más jóvenes. Animadles a echar un vistazo.

El deporte contemporáneo: ¿siempre ha existido?

Aprovechando el desarrollo de la unidad didáctica de deportes de equipo en 2ºESO, hemos explicado brevemente el origen del deporte contemporáneo. A muchos de vosotros os resultó curioso...
Aquí tenéis uno de los esquemas explicados en clase hace unos días. Seguro que os ayuda a recordar ideas importantes sobre el tema y a comprender un poquito más la evolución histórica de este fenómeno y la relevancia socio-cultural del deporte hoy en día.


miércoles, 4 de febrero de 2015

"Nos movemos contigo": final torneo Unihockey

Hoy se ha disputado la final del I Torneo de invierno de Unihockey, dentro del programa de promoción de actividad física saludable entre los escolares del instituto que denominamos "NOS MOVEMOS CONTIGO, EN LOS RECREOS".
Tras 20 partidos entre los 8 equipos formados por los alumnos de cada clase de 1º curso de la ESO, en una competición que ha combinado la estructura de liga de grupos y sistema de K.O., ha resultado ganador el equipo de 1ºPAB, en el que jugaban Manuel, Aitor, Alejandro, Pablo, Iulian y Mario. Les ha costado lo suyo vencer al equipo de 1ºD, que también había llegado merecidamente a la final.

Imagen de la final del I Torneo de invierno de Unihockey, a la que han llegado los equipos de 1ºD y 1ºPAB. 

Por el tercer puesto se han enfrentado los equipos de 1ºA y 1ºE, alcanzando finalmente la victoria el equipo de 1ºA. 
Aprovechamos esta nota para destacar la gran implicación de todos los jugadores durante el desarrollo del torneo y el buen ambiente reinante.
Como puede observarse, la nevada que ha caído hoy en Alcañiz no ha sido un problema para seguir "moviéndonos" en el recreo.
Imagen del estado de la pista de atletismo contigua al polideportivo, en el IES Bajo Aragón.

martes, 3 de febrero de 2015

Nos "asombramos", en 2º

Una de las unidades de trabajo principales de esta evaluación en 2º curso se centra en el desarrollo de nuestra capacidad expresiva.
Se pretende que todos los alumnos sean capaces de participar de manera desinhibida en la creación y puesta en escena de un proyecto de representación colectivo, utilizando las técnicas del TEATRO DE SOMBRAS CORPORALES, y mostrando capacidad para ajustar de manera armónica y estética su participación a la de los compañeros y a los recursos empleados con el fin de comunicar sensaciones, emociones e ideas a los espectadores que tengan la suerte de ver este espectáculo.
Para muestra de lo que podemos aprender y disfrutar con este recurso, aquí tenéis este vídeo. Obra de la compañía húngara de danza Attraction BLT, creada y dirigida por Zoltan Szucs, y que se hizo mundialmente célebre tras ganar un concurso televisivo de talentos en Inglaterra en el año 2013.

Reservad 5 minutos para verlo con tranquilidad. Aviso: será difícil que no os emocionéis.


Tras las primeras prácticas de juego y exploración con la sombra, estamos trabajando ahora en las clases de educación física en la identificación de los signos teatrales básicos y en el descubrimiento de aquéllos que podrían tener más potencia comunicativa en un espectáculo de sombras corporales. Aquí tenéis uno de los esquemas vistos en clase...

martes, 27 de enero de 2015

Diferentes maneras de practicar deporte. ¿Cuál es la tuya?

Hoy en día las personas se acercan a la práctica de actividad física y deportiva con intereses y motivaciones muy diversos, y que tienen que ver con el logro deportivo, la salud, las relaciones con los amigos, la diversión, etc.

En el inicio de la unidad didáctica sobre "Juegos y deportes recreativos", en 1º curso, hemos reflexionado sobre este tema, antes de empezar a jugar a Datchball, Frisbee, Palas,..., y a todo aquello que el calendario nos permita en esta segunda evaluación.
En la siguiente imagen colgamos un esquema de las explicaciones dadas en clase sobre las principales características del ejercicio físico recreativo en contraposición al deporte competitivo. 

Más información sobre este tema en la pestaña de 1º ESO de este mismo blog.
Y como aperitivo antes de practicar algunas modalidades deportivas recreativas, estas imágenes con más de 1000 personas jugando juntos a una variante del "balón prisionero".