lunes, 23 de noviembre de 2015

Ayuda para preparar el examen escrito

Se acerca diciembre y eso implica la realización de diferentes pruebas para valorar vuestro aprendizaje y poder asignar una calificación en el boletín informativo para las familias del final del trimestre.
Hace ya un tiempo que planificamos la realización durante la última semana de noviembre del EXAMEN ESCRITO con todos los grupos de 1º y 2º ESO.
Se pretende comprobar que habéis asimilado algunos saberes básicos para poder gestionar vuestra propia práctica de actividad física y deportiva, tanto dentro como fuera de clase, con autonomía y seguridad. Recordamos que el resultado del examen tiene un valor equivalente al 30% en la calificación de esta primera evaluación, siempre que se supere, por lo que es importante prepararlo bien.

Como sabéis, en el apartado titulado "Documentos importantes", ubicado en la barra lateral a la derecha de esta entrada, encontraréis un sencillo documento con preguntas para el examen de cada evaluación en formato PDF. Contiene un listado de 20 preguntas "clave" que hemos explicado en clase y de las que saldrán las preguntas del examen.
Haciendo click aquí podéis acceder directamente tanto a las preguntas de 1ºESO como a las de 2ºESO. Ánimo.

miércoles, 18 de noviembre de 2015

Atención a los riesgos en tu práctica deportiva: unihockey

Entre los hábitos saludables esenciales se encuentra el hecho de informarse adecuadamente de los beneficios que aporta a tu bienestar tu práctica deportiva favorita, así como de los riesgos que conlleva su realización. Y es que el ejercicio físico también tiene sus riesgos, y conocerlos te ayudará a adoptar las medidas más oportunas para evitarlos.
Por todo ellos hemos dedicado unos minutos en las clases de esta semana para destacar las lesiones más habituales que puede acarrear la práctica regular e intensiva del UNIHOCKEY.

Ya habrás caído en la cuenta de que hay algunas medidas a tu alcance que te ayudarán a evitar estos problemas: calentar adecuadamente, cuidar tu preparación física y técnica, participar según tus posibilidades, mantener la concentración, …, 
Más información, AQUÍ.

martes, 17 de noviembre de 2015

Algunos síntomas que deberían hacer sonar tu "alarma"

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud, y para la prevención y el tratamiento de ciertas enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad.

Hemos insistido desde la primera clase en que la actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas. En definitiva, una práctica adecuada promueve el BIENESTAR completo de las personas.
Sin embargo, la realización de excesivo trabajo físico, un inadecuado programa de entrenamiento o insuficiente descanso pueden acarrear serios problemas para tu salud. 
Así, cualquier persona cuya capacidad de rendimiento va empeorando a pesar de seguir entrenando y que además detecte la aparición de un conjunto de síntomas inespecíficos como los anotados en el esquema comentado en clase debería suspender o disminuir el entrenamiento durante unos días y consultar a un experto competente en la materia.
Algo más de información, en la Ficha nº 5 (2ºESO).

martes, 10 de noviembre de 2015

Triste noticia deportiva

Correr es una actividad saludable y mejora muchos indicadores importantes de salud y bienestar personal, ayudando también en el tratamiento de diversas enfermedades.
Pero como cualquier ejercicio físico supone un estrés para nuestro organismo, especialmente para el sistema cardiocirculatorio, que es el encargado de llevar la sangre oxigenada de los pulmones hacia los músculos que nos permiten correr. Así, hemos de conocer que, a pesar de esos múltiples beneficios del ejercicio de resistencia aeróbica para nuestra salud, existen algunas situaciones potencialmente peligrosas que nos pueden afectar negativamente, sobre todo en corredores que entrenan y compiten a elevada intensidad. Esta noticia de actualidad sobre una de las carreras de resistencia más populares de nuestro país es un triste y aleccionador ejemplo...

En nuestra opinión, todo corredor debería realizar una exploración médico-deportiva completa una vez al año. Es posible que esta medida no siempre nos permitiera librarnos de posibles accidentes, pero por lo menos estaríamos más controlados y conoceríamos si estamos capacitados para afrontar la dureza que conlleva someterse voluntariamente a esfuerzos tan agónicos como un maratón.
También es necesario que todo corredor respete las indicaciones de expertos y organizadores de este tipo de eventos. En esta caso, en la web de la organización de la carrera Behobia-SanSebastián del pasado domingo se apuntaba horas antes del inicio de la prueba lo siguiente:
"Las previsiones meteorológicas para la carrera de mañana no son muy halagüeñas. Euskalmet ha pronosticado una temperatura máxima de 25ºC y una humedad del 50% y viento sur racheado con vientos medios durante la carrera de 30-40 km/h.
Las condiciones de eliminación del calor corporal no son buenas, por lo que lo más importante es olvidar las marcas previstas inicialmente y comenzar con un ritmo conservador. Esto es lo más importante. Además hay que hidratarse de forma adecuada. [...]
Ser conscientes de que no son las mejores condiciones para realizar la marca esperada."
En fin, para evitar riesgos con la práctica de ejercicio físico es suficiente en muchas ocasiones con informarse y actuar con sentido común. Así estaríamos más responsabilizados y sabríamos a qué atenernos...

miércoles, 4 de noviembre de 2015

Jugamos en equipo: unihockey

En 1º ESO estamos llevando a la práctica una unidad de aprendizaje protagonizada por el Unihockey. Más adelante, también podréis disfrutar de este deporte participando en el torneo que se organizará durante los recreos.

Os recordamos que en apartado correspondiente del blog encontraréis información que complementa a las clases y que está relacionada con: características de los deportes de equipo, vídeos motivadores sobre este deporte, fichas con resumen de aspectos técnicos básicos y reglas para jugar, destrezas con el stick, así como lesiones habituales y algunos consejos para evitarlas.
Sin duda, se trata de un deporte espectacular. Si tenéis unos minutos, podréis comprobarlo en este vídeo resumen de la Champions Cup 2015, celebrada hace tan sólo 4 semanas en la República Checa.