miércoles, 15 de noviembre de 2017

BÁDMINTON: Imágenes para aprender con la mejor...

De manera simultánea al desarrollo saludable de la condición física con la carrera continua, estamos trabajando durante esta primera evaluación en 2ºESO los deportes de raqueta. 
En concreto, nos acercamos a un deporte apto para todos y cuya práctica puede suponer una estupenda manera de ocupar de forma activa vuestro tiempo libre: el BÁDMINTON.
Su práctica en clase facilitará además vuestra comprensión de los factores que determinan el aprendizaje deportivo y esperamos que constituya igualmente una oportunidad para desarrollar la capacidad para autoevaluar las propias habilidades y ajustar progresivamente el nivel de ejecución. 
Y qué mejor ayuda para conocer este deporte y aprender que disfrutar unos minutos viendo algunos de los puntos más espectaculares conseguidos por Carolina Marín, una de las mejores jugadores del mundo de la actualidad...


Al final de la unidad didáctica tendréis la oportunidad de participar en un sencillo torneo con vuestros compañeros de clase. Os recordamos que también es una de las actividades que podéis practicar voluntariamente con vuestros amigos en los recreos de los miércoles, dentro del programa de promoción de la actividad física “NOS MOVEMOS JUNTOS”, y con la compañía y ayuda de profesores y alumnos voluntarios del “PUNTO DE ENCUENTRO”.

miércoles, 8 de noviembre de 2017

Nos ponemos en forma con la carrera de larga duración

Como es habitual en los últimos cursos, una de las primeras unidades de trabajo es el desarrollo de la condición física saludable con uno de los recursos más sencillos, económicos y eficaces que tenemos a nuestro alcance para hacerlo: la carrera continua de larga duración (CALADU).

Tras repasar el concepto de "salud" y su relación con “estar en forma”, hemos prestado atención a identificar el ritmo de trabajo adecuado para cada uno de vosotros, calculando la Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento personalizada (FCE), y también a la mejora de la técnica para "correr bien", debido a los numerosos beneficios que nos proporciona. Se trata, sin duda, de dos aspectos importantes para conseguir los retos planteados.
Una vez hecho lo más difícil, dar los primeros pasos, ahora toca esforzarse un poco de acuerdo a las propias posibilidades y manifestando una actitud responsable… Así tendrás la oportunidad de aprender a gestionar un ritmo de carrera de manera uniforme, regular el esfuerzo en carrera según tus propósitos, utilizar herramientas de medida para valorar cómo lo estás haciendo, … Ánimo!!

Te facilitamos aquí el enlace a algunos materiales disponibles en el blog que te ayudarán a recordar ideas importantes sobre las prácticas realizadas, según el curso en el que estés matriculado:
*Ficha 2.1 (1ºESO): ¿Qué significa estar en forma?
*Ficha 2.3 (1ºESO): Calculadora de tu FCE.
Además, te ayudará a correr mejor este vídeo de apenas un minuto (para 1ºESO y 2ºESO): Técnica de carrera de resistencia. Cuatro consejos para correr bien.

lunes, 30 de octubre de 2017

Jornadas de Convivencia y Actividad Física Escolar (I)

Ha nacido en este curso escolar una nueva iniciativa para promover la práctica de actividad física y la convivencia positiva entre los escolares de la localidad de Alcañiz, las “Jornadas de Convivencia y Actividad Física Escolar”.

Esta actividad se ha programado de manera coordinada por los docentes de educación física de los centros educativos de primaria y secundaria de Alcañiz, va destinada a todo el alumnado de 6ºPRIMARIA y 1ºESO, y se ha incluido en la programación general anual del instituto.

Se persiguen los siguientes objetivos:

  • Establecer relaciones de colaboración entre los centros de educación primaria y secundaria para desarrollar iniciativas conjuntas de promoción de la actividad física coherentes con un enfoque global de educación para la salud.
  • Ofrecer oportunidades diferentes para el aprendizaje, el conocimiento mutuo, la cooperación y la convivencia positiva entre el alumnado de los diferentes centros de la localidad en un momento clave para su evolución académica y personal, la transición entre Primaria y Secundaria.
  • Promocionar el conocimiento y disfrute de todos los espacios susceptibles de albergar práctica de actividad física y deportiva en el municipio.
Y el pasado 25 de octubre, miércoles, tuvo lugar la primera de las tres jornadas previstas para este curso escolar...
Se celebró en las instalaciones de la Ciudad Deportiva Municipal, en horario de 9:30h a 13:30h y contó con la activa e ilusionada participación de 450 alumn@s y una treintena de profesor@s, además de varios técnicos del Servicio Municipal de Deportes. Incluso nos acompañó el Concejal de Deportes de Alcañiz, D. Eduardo Orrios.

El eje del encuentro en esta ocasión era la práctica de diversas actividades físicas recreativas y cooperativas y, a falta de una evaluación más detenida, las primeras valoraciones que nos llegan son altamente satisfactorias para todos.

Así, ya estamos preparando la segunda jornada, prevista para el final del segundo trimestre y centrada en la práctica de actividades en la naturaleza por el entorno de la localidad.

¡¡Nos movemos juntos!!

lunes, 16 de octubre de 2017

"RECREOS ACTIVOS" en marcha

Desde principios del mes de octubre, y de manera coordinada con el programa PUNTO DE ENCUENTRO, se ha puesto en marcha de nuevo una de las iniciativas que tenemos en el centro para promover la actividad física y la convivencia positiva entre el alumnado: los "RECREOS ACTIVOS".
Aquí os recordamos las principales actividades que se realizan semanalmente durante todo el primer trimestre.
Programa de actividades de los "RECREOS ACTIVOS"
(cartel elaborado por MªCarmen Albiac).
Ya sabes que para participar tan sólo tienes que comentárselo a tus profesores y acudir al polideportivo el día en el que se hace tu actividad preferida con la indumentaria y el calzado adecuado para la práctica de ejercicio físico…
Más adelante os comunicaremos alguna novedad, como el “club de zumba” o “fútbol femenino”...
¡A moverse!

martes, 10 de octubre de 2017

Mejoramos nuestra técnica de carrera

Antes de empezar con el trabajo específico de desarrollo saludable de la resistencia y del aprendizaje de las disciplinas deportivas recogidas en la programación, estamos dedicando un poco de tiempo a proporcionar consejos y realizar actividades prácticas para conseguir correr técnicamente bien, eliminando estrés y posibilidades de lesión al aparato locomotor, y facilitando el disfrute y un mayor rendimiento en la carrera a pie.

Es importante recordar que para mejorar tu técnica de carrera es imprescindible elegir los ejercicios adecuados, comprender para qué sirven, realizarlos correctamente y repetirlos de manera fluida y automática muchas veces. Este esfuerzo será más provechoso si no hay excesiva fatiga previa y si prestamos máxima concentración.
A continuación, puedes consultar más información sobre este tema:

martes, 3 de octubre de 2017

III Premios Escuela y Deporte: nuevo reconocimiento al proyecto "Nos movemos juntos"

Empezamos el curso 2017/2018 con una buena noticia...
El proyecto “NOS MOVEMOS JUNTOS” desarrollado durante el pasado curso en el IES Bajo Aragón para la promoción de la actividad física saludable entre el alumnado de primer ciclo de la ESO, promovido por el departamento de Educación Física y que cuenta con la colaboración de un buen número de profesores y alumnos del centro, ha sido reconocido en la convocatoria de los III Premios “Escuela y Deporte” del Departamento de Educación, Cultura y Deporte del Gobierno de Aragón (Orden de 9 de noviembre de 2016, en BOA nº 235) , con la colaboración de IberCaja Banco.
Para más información sobre esta convocatoria, el listado de centros galardonados y la jornada de entrega de premios, a la que acudimos para explicar el proyecto, pulsar AQUÍ.


Encontramos motivos para estar contentos pues es objetivo prioritario de esta convocatoria la selección y apoyo a las mejores prácticas o experiencias de promoción de la actividad física y deportiva en los centros educativos aragoneses que potencien la participación del alumnado, ya sea dentro o fuera del ámbito escolar y de la competición.
Recordamos que es una iniciativa que en nuestro centro está coordinada por el departamento de educación física y que va íntimamente ligado a otro proyecto de enorme interés, "PUNTO DE ENCUENTRO", orientado a facilitar una convivencia positiva entre el alumnado en los periodos de recreo y más allá. Entre los ejes de trabajo en los que se basa el proyecto destacamos la propuesta de una educación física escolar contextualizada e inclusiva, la oferta de actividades complementarias de calidad y la organización de “recreos activos”.
Como en cursos anteriores, la valoración realizada del proyecto por parte del equipo docente implicado en su desarrollo ya era positiva. Anotamos a continuación algunos datos recogidos en la memoria del programa que pueden clarificar esta opinión:
- Durante el curso pasado participaron activamente en el proyecto 194 alumnos (62,5% del total de matriculados en 1º y 2º ESO), de los que algo más de 60 lo hacen de manera habitual incluso más de un día a la semana y durante todo el curso.
- Se desarrollaron actividades durante más de 100 recreos, y se alcanzó con el total de actividades del programa la cifra de 7503 usos deportivos. 
- Apenas se registraron incidencias negativas o lesiones y, tras la oportuna encuesta anónima a los participantes, descubrimos que el 96,9% de los mismos se han encontrado muy a gusto en las actividades programadas y que el 97,9% de ellos muestra su interés por la continuidad del programa en próximo cursos.
- Estamos convencidos, además, de que el tiempo de recreo ocupado en la práctica de actividad física pueden ser cobijo de oportunidades que fomenten, no sólo un estilo de vida más saludable, sino también la convivencia y las relaciones positivas entre los alumnos, tanto dentro como fuera del centro. 
Con estos antecedentes, tenemos muchas ganas de seguir “moviéndonos” durante este nuevo curso 2017/2018. Ya en las tutorías y con la ayuda de alumnos colaboradores se ha ido explicando el programa de este año, y que incluye algunas novedades.
En los próximos días os presentaremos aquí mismo el calendario de actividades preparado para este primer trimestre!!!!

lunes, 25 de septiembre de 2017

Contenidos a trabajar en el curso 2017-2018

En las primeras clases ya os hemos explicado a grandes rasgos el programa de la materia de educación física en el instituto para este nuevo curso.
Durante estos primeros días, iremos colgando aquí algunos documentos que os permitan recordar con claridad los aspectos más relevantes de la programación, de manera que podáis orientar adecuadamente vuestro esfuerzo, disfrutar y aprender al máximo, y lograr unos estupendos resultados.
Ya sabéis que sois los auténticos protagonistas de todas las propuestas que se hacen en esta materia!! 
Aquí os recordamos de una manera sencilla las unidades didácticas que vamos a desarrollar en 2017/2018.

viernes, 15 de septiembre de 2017

Bienvenidos al nuevo curso


Realizada la evaluación final extraordinaria de septiembre, nos encontramos ya en el inicio del nuevo curso escolar...
Activamos así de nuevo tu blog de educación física. Pretende continuar siendo una herramienta para facilitar un óptimo aprovechamiento y disfrute de la materia en nuestro centro, el IES Bajo Aragón.
¡Feliz inicio de curso a todos!

miércoles, 14 de junio de 2017

Corremos rápido, en equipo: relevos de velocidad

Buena parte de los últimos esfuerzos del curso los dedicamos, en 1ºESO, a correr rápido en equipo. Estamos practicando una de las pruebas que más expectación despierta en cualquier encuentro atlético y, por supuesto, en la celebración de grandes campeonatos como los Juegos Olímpicos.
El reto consiste en recorrer una determinada distancia corta en la que se relevan cuatro corredores para completarla en el menor tiempo posible, de manera que cada uno de ellos corre su tramo con el testigo en la mano. Dicho testigo debe ser intercambiado dentro de unos límites determinados y con ambos corredores ya en carrera y a máxima velocidad.


Para conseguir el éxito en esta disciplina no sólo es importante la velocidad máxima de los corredores por separado, sino una técnica depurada en el cambio de testigo de manera que se retrase lo más mínimo la progresión de la carrera. Hemos dedicado tiempo a conocer la prueba, evaluar nuestra velocidad, mejorar la técnica de carrera, talonar de manera específica, determinar el orden de participación en cada equipo atendiendo a criterios tácticos, analizar cómo lo hacemos gracias a la filmación digital de las prácticas, corregir errores, volver a intentarlo otra vez, … 
Hemos descubierto que la velocidad, la concentración, la técnica, el trabajo en equipo, el esfuerzo, la emoción y la satisfacción conviven en la práctica de esta disciplina y en las clases de educación física.
Enhorabuena a todos por los resultados!!

martes, 30 de mayo de 2017

Nos preparamos para lanzar lejos...

Entre las disciplinas más técnicas y explosivas del atletismo se encuentran los lanzamientos. Y una de las últimas unidades didácticas desarrolladas este curso en 2ºESO la dedicamos al trabajo de fuerza y a la práctica del lanzamiento de peso.

Uno de los objetivos de aprendizaje será que el alumnado intente resolver el reto de lanzar lo más lejos posible a través de la aplicación de los principios de ejecución más eficaces para proyectar cualquier artefacto: sujetar adecuadamente y con firmeza el peso; trasmitirle la máxima velocidad posible; proporcionar un impulso explosivo que le aporte la trayectoria más adecuada (salida alta y con un ángulo de 35º con respecto a la horizontal); y completar un lanzamiento válido atendiendo al reglamento.

Pero antes, dedicaremos unas sesiones a ponernos fuertes...


viernes, 26 de mayo de 2017

Actividad física y calor: precaución!!

El sol y el calor están apretando demasiado estos días, a pesar de no haber llegado el verano. Sólo hace falta consultar con detalle la previsión del tiempo para imaginar que, en estas circunstancias, la práctica saludable de ejercicio físico y deporte requiere tomar unas precauciones...

En el caso de no tener cuidado al entrenar con altas temperaturas, la amenaza del GOLPE DE CALOR es un problema realmente grave que los deportistas debemos tener muy en cuenta. Se trata de una disfunción multiorgánica que se produce por un fracaso de los mecanismos termorreguladores, lo que puede conllevar un aumento de la temperatura corporal hasta límites incompatibles con la vida.
En esta infografía puedes saber más acerca de cómo nos afecta...


Para prevenir un golpe de calor es importante limitar nuestra exposición exagerada al sol y evitar la práctica de actividad física prolongada e intensa en las horas centrales del día. Además, puedes recordar nuestras habituales recomendaciones para la práctica de ejercicio físico y calor haciendo click AQUÍ.

miércoles, 10 de mayo de 2017

De ruta senderista por Foz-Calanda, con 3ºESO

Durante la jornada de ayer, martes 9 de mayo, realizamos la salida senderista programada para 3ºESO de manera conjunta por los departamentos de Educación Física y Biología-Geología por el entorno de la localidad de Foz-Calanda. Completamos la ascensión al morrón del Tolocha, nada más y nada menos.


Con esta actividad finalizamos las propuestas didácticas relacionadas con el senderismo programadas para este año, con los cursos 1ºESO, 2ºESO y 3ºESO. 
En breve editaremos el tradicional vídeo de esta actividad, a modo de memoria-visual, esperando que quede para todos como un grato recuerdo.
Desde aquí damos la enhorabuena a todos los alumnos por su estupendo comportamiento y su esforzada participación en las salidas realizadas. Igualmente valoramos muy positivamente la confianza depositada en el valor formativo de esta propuesta por las familias, al animarles a participar. Finalmente, también agradecemos la colaboración de todos los profesores participantes en las rutas, sin cuya ayuda no sería posible llevar a cabo esta experiencia. 
¡¡ Hemos disfrutado de una jornadas geniales !!

lunes, 8 de mayo de 2017

De ruta por el Barranc Fondo, hoy, con 2ºESO

Durante la jornada de hoy, lunes 8, realizaremos una de las actividades más significativas de la unidad didáctica dedicada al senderismo en 2ºESO: la ruta senderista del "Barranc Fondo", entre las localidades de Torrevelilla y Belmonte de San José.
La semana pasada ya realizamos este itinerario con la mitad de los grupos, y hoy nos vamos de ruta con el resto: 2ºA, 2ºB, 2ºC y 2ºPMAR.

jueves, 20 de abril de 2017

Voleibol: origen de este deporte, introducción en España, interés educativo, lesiones más comunes...

Voleibol: infografía con características básicas

Para conocer o recordar fácilmente algunos aspectos básicos del voleibol (campo y materiales necesarios, arbitraje, distribución de los jugadores, técnicas más importantes, táctica básica), te facilitamos aquí el enlace para acceder cómodamente a dos interesantes informafías:
- Infografía publicada por El Mundo
- Infografía publicada por Eroski



Algunos datos sobre normativa y estadísticas están anticuados en las infografías, pero la consulta de los aspectos técnicos sí te servirá pues siguen vigentes y los hemos trabajado en las prácticas de clase.


La jugada básica en voleibol

Con estos sencillos esquemas publicados por la FEVB para su programa de iniciación os recordamos la jugada básica y las técnicas más utilizadas en voleibol.



Gestos técnicos básicos en voleibol: mapa conceptual

Fuente:http://cuadrocomparativo.org

Gestos técnicos básicos en voleibol: vídeos para aprender

Aquí tenéis una representación gráfica muy ilustrativa de los gestos técnicos básicos practicados en las clases de voleibol y un enlace a breve vídeo didáctico con ejecución correcta en cámara lenta y análisis de puntos clave. Seguro que te ayudan a mejorar!! 








miércoles, 19 de abril de 2017

Lesiones más habituales en la práctica de la carrera atlética

Este artículo recoge información de interés sobre las lesiones más habituales en la práctica del "running", describiéndolas con cierta claridad y aportando consejos para evitarlas.
En general, en la práctica de esta disciplina deportiva es muy importante "escuchar a tu propio cuerpo" para evitar sufrir algunas de estas lesiones ya que muchas aparecen por sobrecarga de trabajo.

lunes, 17 de abril de 2017

Las diferentes disciplinas atléticas

En el siguiente documento te presentamos de una forma sencilla y gráfica las distintas disciplinas que forman parte del atletismo.






Y aquí mismo también ponemos a tu disposición unos enlaces para conocer más profundamente varias de las pruebas más exigentes desde el punto de vista técnico del atletismo, algunas de las cuales practicaremos en clase:

- Carrera de VELOCIDAD.

- Lanzamiento de DISCO.

- Lanzamiento de MARTILLO.

- Lanzamiento de JABALINA.

- Lanzamiento de PESO.

- Salto de ALTURA.

- Salto de PÉRTIGA.

- Salto de LONGITUD.

Lanzar lejos: ¿En qué consiste esta prueba?

Entre las disciplinas más técnicas y explosivas del atletismo se encuentra el lanzamiento de peso. En este vídeo, de apenas un minuto de duración, podrás conocer algunas de sus características básicas.



Lanzar lejos: ¿Cómo lo hacen los mejores?

En este vídeo, de tan sólo un minuto de duración, verás en acción a uno de los mejores lanzadores de peso del mundo de los últimos años.



En las prácticas hemos insistido en los principios de ejecución más importantes para conseguir lanzar lo más lejos posible. Para recordarlos, pincha AQUÍ.

Lesiones musculares en el entrenamiento de la velocidad

El entrenamiento fuerza máxima y de velocidad, basado en la realización de esfuerzos a máxima intensidad, implica la existencia de cierto riesgo de lesión muscular.
Para entender cómo trabaja el músculo y este alto riesgo de lesión en el trabajo de velocidad, te recordamos en la siguiente imagen cómo es la estructura de un músculo.
Fuente: https://www.emaze.com

Y en el siguiente documento recogemos información relevante para identificar las lesiones musculares más habituales que pueden aparecer durante el esfuerzo y para saber actuar adecuadamente en un primer momento.

viernes, 7 de abril de 2017

Ejercicios para aprender a saltar a la comba y cuidar tu forma física.

Tienes aquí, en pocos minutos, un amplio repertorio de ejercicios de salto de comba simple que te permitirán mejorar tu coordinación y construir con gran eficacia y economía un cuerpo más en forma.
Adquirir en la práctica de comba simple cierto dominio y mejorar tu condición física os permitirá elaborar montajes colectivos de más calidad. Ya verás que sólo es cuestión de práctica. Ánimo.



Eso sí, para para evitar sobrecargas musculares y articulares y cansarnos menos hay que cuidar la postura corporal y el ritmo de ejecución.
En las imágenes habrás podido ver que la postura debe ser cómoda: tronco erguido, mirada al frente, hombros relajados, codos próximos al cuerpo. Los brazos forman un ángulo más o menos recto con el antebrazo. Y el apoyo de pies correcto debe ser de metatarso (parte delantera de la planta del pie) y seguidamente apoyar el resto del pie. Además, es fundamental evitar los saltos de excesiva altura pues aumentan el riesgo de lesión. Y el ritmo debe ser regular y constante, y a una velocidad de ejecución que no eleve de manera excesiva tus pulsaciones por minuto. 

El salto de comba como actividad popular recreativa, también hoy

Hoy en día se ha recuperado el salto de comba en el ámbito del fitness como práctica aeróbica alternativa al correr, nadar, ir en bici, etc., muy eficaz para quemar calorías.
No obstante, el origen del salto con comba es muy antiguo y se ha practicado como juego popular en la infancia en muchas culturas. Es cierto que en nuestro país estuvo mucho tiempo asociado a prácticas casi en exclusiva de las niñas y vinculado a canciones y rimas.
En este vídeo vemos cómo el salto de comba puede ser una excelente manera de entretenerse con los amigos y disfrutar con el ejercicio físico.



El salto de comba como actividad cooperativa creativa y expresiva

En este vídeo se recoge un montaje colectivo de carácter cooperativo-expresivo en el que la práctica del salto de comba casi se ha "deportivizado" y se encamina a la búsqueda de cierto rendimiento que permita mostrar talento, entretener al público y ganar concursos.
Esta tendencia se aleja un poco del enfoque educativo que pretendemos dar a esta práctica en las clases del instituto, pero seguro que pasas un buen rato viendo este vídeo.


lunes, 3 de abril de 2017

La carrera más fugaz

En la unidad relacionada con las actividades atléticas vamos a dedicar un tiempo a la práctica de las carreras de relevos, emocionante prueba en la que la velocidad, la técnica, el trabajo en equipo y la emoción conviven.
El repaso de algunos aspectos técnicos de las pruebas de velocidad te resultarán útiles para correr bien los relevos. Por eso, te facilitamos aquí el acceso a una infografía publicada por el diario El Mundo sobre la prueba de 100 mts lisos.


Podrás ver el documento si pinchas AQUÍ.

Consejos generales para el entrenamiento de la velocidad

En la mayoría de las disciplinas atléticas, y por supuesto en las practicadas en clase durante este trimestre, el nivel de desarrollo de la velocidad que tiene cada atleta es uno de los condicionantes del éxito deportivo.

En la siguiente imagen te apuntamos unos consejos o principios generales que debes tener en cuenta siempre que desees entrenar esta capacidad (Torrescusa y Coterón, 1998).


Además de lo apuntado, tienes que recordar igualmente que la mejora de tu técnica y de tu nivel de fuerza muscular influirá también positivamente en tu nivel de velocidad, determinando así tu capacidad para correr rápido, y para saltar y lanzar lejos.

¿Sabes quién es el más rápido del mundo? Aquí lo verás...

Para completar el trabajo de aproximación a la velocidad dentro de las actividades atléticas, qué mejor imagen que la del hombre más rápido del mundo...
En este vídeo podéis ver la carrera en la que Usain Bolt (21/08/1986) realizó el récord vigente en la actualidad en la prueba de la velocidad por excelencia: los 100 mts.
Sorprendente, ¿no?.


Los equipos más rápidos del mundo

Entre las disciplinas más emocionantes del atletismo, tanto para el atleta como para los espectadores, están las carreras de relevos de velocidad. 
En esta entrada colgamos dos documentos para que puedas comprobarlo tú mismo.
En primer lugar, la final masculina de la prueba de 4x100 mts. del Campeonato Mundial celebrado en Daegu (Corea del Sur) del 27 de agosto al 4 de septiembre de 2011. Vence el equipo de Jamaica con una marca estratosférica, 37"04.



En segundo lugar, tenéis aquí también otras emocionantes imágenes de una prueba de relevos. Nada menos que la final femenina de 4x100 en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, con récord del mundo del equipo de USA (que quedó en 40.82s). Casi nada!!!!

Técnica del intercambio del testigo y secuencia de acciones a realizar.

Y tras disfrutar con la visualización de las carreras de relevos de los equipos más rápidos del mundo, destacamos ahora dos imágenes que os ayudarán a recordar aspectos técnicos tan importantes en los relevos y que debéis practicar en clase.

- La secuencia de movimientos en el intercambio del testigo.

- Las diferentes formas de intercambiar el testigo.


sábado, 1 de abril de 2017

Nos vamos de paseo... Del instituto a la naturaleza

La programación anual de Educación Física contempla realizar actividades complementarias en torno a la práctica de actividades deportivas en el medio natural. Y desde la semana pasada hemos empezado la unidad didáctica titulada “Del instituto a la naturaleza con la práctica del senderismo”, tanto en 1ºESO como en 2ºESO.
Las primeras prácticas las realizamos en la ribera del río Guadalope durante el horario ordinario de clase con cada grupo. La unidad didáctica culminará con una salida para recorrer alguno de los senderos de interés turístico de la Comarca.


Esta propuesta didáctica pretende constituir una oportunidad para que los alumnos adquieran conocimientos, habilidades y actitudes que les capaciten para realizar de forma autónoma un recorrido senderista de dificultad media-baja por un itinerario de interés próximo al centro, cumpliendo normas de seguridad básicas y mostrando una actitud de respeto hacia la conservación del entorno en el que se lleva a cabo la actividad. 



Esperamos que esta iniciativa os acerque igualmente a nuevas posibilidades para ocupar el tiempo libre de una forma atractiva. Además, sin duda alguna, conocer con detalle los valores que esconde el medio natural que nos rodea nos ayudará a quererlo y cuidarlo.

La valoración de la dificultad de una excursión senderista

Un aprendizaje fundamental en la unidad didáctica dedicada a la práctica del senderismo en el instituto es conocer métodos eficaces para valorar la dificultad de una ruta.
Así, resulta de especial interés recordar aquí las características de la escala MIDE, explicada en clase, ya que su adecuado uso permite valorar y expresar las exigencias técnicas y físicas de los recorridos. Su objetivo es unificar las apreciaciones sobre la dificultad de las excursiones para facilitar la comunicación entre excursionistas y permitir a cada practicante una mejor elección de la actividad.
El siguiente cuadro recoge una tabla con los factores considerados para valorar las exigencias de un recorrido, y la escala de valoración.

El MIDE está recomendado por la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada, entre otras entidades, y la utilizamos en el Dpto. de Educación Física para seleccionar las rutas que os proponemos cada año, de manera que se presentan en progresión en cuanto a su exigencia.

martes, 28 de marzo de 2017

Sombras corporales: "Se buscan sombras valientes"

Acabada ya hace unos días la unidad didáctica dedicada a la práctica de actividades físicas expresivas en 2ºESO, ¡todavía podemos seguir disfrutando de lo aprendido!.
A modo de ejemplo, os presentamos la puesta en escena de la historia "Se buscan sombras valientes", creada y representada por un grupo de alumnos en las clases de educación física durante la segunda evaluación de este curso.


Junto al interesante resultado formativo y artístico, es justo destacar el enorme valor del mensaje que desea transmitir este grupo de alumnos a todos sus compañeros a través del teatro de sombras corporales :
"[...] Si alguien te hace daño de manera reiterada y durante un cierto tiempo, y aunque es posible que te sientas triste, avergonzado y temeroso, no guardes el secreto, no te calles y HABLA con quien pueda ayudarte. [...] Si observas que alguien no es respetuoso con otra persona, y aunque puede que sientas miedo o rechazo, recuerda que nadie merece que le traten mal y no mires para otro lado, ACTÚA".
Sin duda alguna, se trata de pautas de comportamiento fundamentales para mejorar la convivencia entre todos los que dan vida a un centro educativo. Así, les damos desde aquí la enhorabuena a los auténticos protagonistas de la historia: Habiba Belamchich, Andrea Blasco, Dayson Cabral, Noelia Cañete, José D. Gómez, Noel Jarque, Cristian López, Ualid Mchich, Alejandro Molías, Marcos Omedes, Daniel Fortanet, Reylin Rodríguez, Aisetu Sillah y Nara Zapater.
Agradecemos también la ayuda prestada por Jesús Gómez Planas, profesor de Educación Plástica y Visual, en la preparación de materiales empleados en la puesta en escena filmada.

martes, 21 de marzo de 2017

Recuerda: disfrutar de la montaña con seguridad es tu responsabilidad

El SENDERISMO es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente en cada país. Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales tradicionales, utilizando preferentemente el sistema tradicional de vías de comunicación, tales como cañadas reales, caminos vecinales y senderos. Constituye una simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente.
Así, practicar SENDERISMO es algo más que salir a caminar al campo o por los espacios verdes de nuestra ciudad. Y es necesario seguir con cierto rigor algunos pasos para disfrutar más de la actividad programada y evitar contratiempos. Recuerda siempre que la seguridad ¡¡ es tu responsabilidad !!


Seguridad en Senderos from euromide on Vimeo.

Pasos "clave" para disfrutar con seguridad de la práctica del senderismo

Uno de los criterios de evaluación de tu aprendizaje en relación con el bloque de contenidos de actividades físicas en la naturaleza es que muestres competencia suficiente para adoptar medidas preventivas y de seguridad propias de la práctica del senderismo, tanto para garantizar el bienestar y disfrute de la actividad a nivel individual como colectivo.
En realidad, practicar senderismo de forma segura no es difícil, basta con seguir unas pautas de planificación, equiparse correctamente y actuar con prudencia.
Te apuntamos las más importantes que destacan los responsables de la campaña "Montaña Segura" del Gobierno de Aragón.


Infografía para saber más sobre senderismo...

Para resumir de una forma clara y atractiva la información que tratamos en clase en la preparación y realización de las rutas senderistas programadas, te facilitamos el acceso a una infografía publicada por "Eroski Consumer".


Encontrarás información relacionada con:
- Beneficios de la práctica del senderismo.
- Musculatura solicitada.
- Lesiones más habituales.
- Tipos de senderos.
- Señalización básica.
- Equipación recomendable.
- Consejos dietéticos.
- Decálogo del senderista ecológico.

Para ver este documento, pincha AQUÍ..

jueves, 16 de marzo de 2017

Baloncesto: torneo 3x3

Se acerca el final del trimestre y vamos cerrando las unidades de aprendizaje desarrolladas durante las últimas semanas. En el caso de la unidad de baloncesto con 2ºESO, qué mejor manera de terminar que con un sencillo torneo en clase en la modalidad 3x3.
Sin duda, una entretenida manera de poner a prueba la habilidad adquirida durante las clases...

Más adelante se organizará un torneo en los recreos. Si estás interesado en participar, coméntalo con tus compañeros e informa a tu profesor de educación física.

martes, 14 de marzo de 2017

El camino hacia lo "imposible" en el deporte

Es habitual escuchar en retransmisiones deportivas o leer en anuncios publicitarios de ciertas marcas de productos deportivos “Impossible is nothing”, "where is the limit", “el límite es el cielo”, “cuando existen las ganas, todo es posible”, ...


Sobre estas frases motivacionales, el periodista Albert Jorquera, especializado en el trailrunning y redes sociales, escribe lo siguiente:
"El mensaje es atractivo, lo reconozco. Si crees en ello eres capaz de cualquier cosa, no hay nada imposible. ¿Quién no pagaría por eso? ¿Por lograr todo lo que sueña? Solo hay un problema: es mentira. Es mentira porque toda esta palabrería barata y fácil es sencillamente la punta del iceberg. El truco de un mago que te embelesa e ilusiona, pero que no te muestra lo que hay detrás, lo que hace posible el resultado final. Y sí, yo pienso que las personas somos capaces de lograr cosas que en un momento dado nos parecieron imposibles. Pero creer no es la causa de ello, es la consecuencia. No vale solo con creer. Creer por creer, sin nada que lo respalde, es una utopía. Es un sueño. Y esta sociedad de valores efímeros e impostados te vende sueños, pero evita explicarte como conseguirlos. Porque eso no vende, porque el camino es gris, duro y difícil, y porque hoy en día lo queremos todo fácil, barato y rápido.
Y siento decírtelo, pero para lograr ciertas cosas hay que tener en primer lugar cualidades. Pueden ser genéticas o trabajadas desde muy pequeño, pero deben estar. Sin ellas, llegar a determinados sitios es simplemente imposible. Y sí, las cualidades no lo son todo: luego hay que sacrificarse, entrenar y esforzarse cada día. Todo gran campeón tiene unas condiciones innatas, pero detrás de su éxito hay horas y horas de dedicación, de sacrificios que el 99,9% de la población no estaría dispuesto a hacer. “Si hago las mismas cosas que los demás, nunca les ganaré”, me dijo hace poco Luis Alberto Hernando, campeón del mundo de ultratrails, uno de los deportes más duros del planeta. Es una frase sencilla y evidente, fácil de decir, pero difícil de aplicar. Representa cuatro o cinco horas de entreno diario, haga frío, lluvia, granice, sea de día o de noche, estés cansado o no… Horas y horas de trabajo gris y en silencio. Esto es lo que hay detrás de todo gran deportista. Y de cualquier logro.
Y es que así, solo así, con cualidades, sacrificio y constancia, es posible creer en imposibles. Entonces sí que podemos llegar a hacer cosas que tiempo atrás nos parecían un sueño. Y creo que en la vida hay que soñar y aspirar a grandes retos, pero también hay que tener claro cuál es el camino para conseguirlos. Y puede que constantemente te vendan el atajo, el camino bonito y fácil… pero si no cuesta, si no te exige, no tiene valor. Y no, lo siento, no todo es posible. Eso no quiere decir que no puedas lograr cosas que ahora mismo te parezcan imposibles."
Y tú, ¿qué opinas?

lunes, 6 de marzo de 2017

Actividades físicas expresivas: un mundo de posibilidades

El bloque de contenidos de actividades físicas expresivas recoge un abanico infinito de posibilidades, muchas de ellas divertidísimas y que constituyen un estupendo estímulo para la creatividad.
Aquí os colgamos un vídeo que sirve de claro ejemplo, venido de un alejado rincón del mundo, pero que entenderéis perfectamente... Y es que el lenguaje corporal es universal.
Os animamos a verlo. Seguro que os hace empezar la semana más felices!

viernes, 3 de marzo de 2017

Semana de esquí escolar en Valdelinares, con 1ºESO

En breve, casi cincuenta alumnos de 1ºESO del instituto participarán en la Campaña de Esquí Escolar promovida por la Diputación Provincial de Teruel y el Servicio Provincial de Educación.
En concreto, la actividad se desarrollará del 6 al 10 de marzo. Y como es ya tradicional en esta campaña de promoción cultural y deportiva, el alojamiento será en la Colonia Polster de Alcalá de la Selva, mientras que las clases de esquí se realizarán en la estación invernal de Valdelinares.
Y estamos con los últimos preparativos…
Imagen de la reunión informativa entre profesorado y alumnado participante en la Semana de Esquí, el pasado martes.
Lamentablemente, dos alumnas inscritas en la semana de esquí se caen de la lista a última hora por una lesión deportiva. Desde aquí, deseamos a María y a Silvia una pronta recuperación.
Por otro lado, y con la colaboración de todos los participantes, esperamos que esta actividad para aprender a esquiar y disfrutar de la naturaleza se convierta en una experiencia positiva inolvidable para todos. Sin duda alguna, es una estupenda oportunidad para reforzar valores como el esfuerzo, la convivencia y el respeto al medio ambiente.

miércoles, 22 de febrero de 2017

Acrosport: Es el momento de preparar el montaje acrobático cooperativo...

Se acerca el momento de mostrar a los compañeros lo que habéis podido construir juntos a lo largo de las últimas semanas en la unidad de aprendizaje en la que hemos trabajado las habilidades acrobáticas y gimnásticas colectivas (ACROSPORT).
Hemos insistido mucho en clase en que, junto a la habilidad motriz de cada uno de los componentes del grupo y su condición física, el éxito en vuestro proyecto estará determinado el tiempo dedicado a entrenar y por la capacidad para compartir vuestras ideas y objetivos, la responsabilidad de cada uno en el rol que debe desempeñar, la gestión positiva de vuestras relaciones y el apoyo mutuo continuado. Así será más fácil, ¿verdad?

Os recordamos que podéis acudir al gimnasio del instituto durante los recreos de los martes y los miércoles para entrenar con vuestro equipo, previa inscripción para reservar espacio. Además, en el apartado de materiales de 1ºESO de este blog dedicado al Acrosport tenéis ejemplos de montajes acrobáticos en clase de educación física que os servirán de ayuda para concretar el proyecto definitivo en el que estáis trabajando.

martes, 21 de febrero de 2017

Materiales de apoyo para preparar la prueba escrita de este trimestre

Recordamos que durante los próximos diez días está programada la realización del EXAMEN ESCRITO con todos los grupos de 1ºESO y 2ºESO
Es una estrategia de evaluación para comprobar de manera objetiva que habéis asimilado algunos saberes básicos para poder gestionar vuestra propia práctica de actividad física y deportiva, tanto dentro como fuera de clase, con autonomía, seguridad y competencia.

Ya sabéis que el resultado del examen tiene un valor equivalente al 30% en la calificación de esta primera evaluación, siempre que se supere. Por lo tanto, hay que prepararlo bien!!!.
- Para 1º ESO, aquí tienes enlace directo a PREGUNTAS CLAVE y a MATERIALES DE APOYO.
- Para 2º ESO, aquí tienes enlace directo a PREGUNTAS CLAVE y a MATERIALES DE APOYO.
Si te surge alguna duda al preparar esta prueba, consulta con tu profesor. Ánimo.

lunes, 20 de febrero de 2017

Estamos asombrados...

Como es habitual desde hace un tiempo, en la unidad de aprendizaje dedicada a las actividades físicas expresivas en 2ºESO recurrimos al trabajo con las "sombras corporales".
Durante las primeras semanas jugamos y experimentamos con distintos elementos y técnicas específicas del teatro de sombras corporales...

Acercándose el final del trimestre, es el momento para que cada grupo de trabajo prepare y muestre a los demás compañeros sus composiciones colectivas creativas. Sin duda un atractivo reto, quizás nada sencillo si no se pone sobre la mesa algo de imaginación y de trabajo en grupo...
Por eso, aquí tenéis un vídeo de una compañía de teatro que prepara espectáculos "asombrosos". Seguro que podéis utilizar alguna idea para vuestro proyecto!! Ánimo!!

martes, 31 de enero de 2017

Actividades de los recreos activos durante el segundo trimestre

En esta entrada os recordamos que siguen en marcha durante los recreos las actividades incluidas en el PUNTO DE ENCUENTRO.
Como es lógico, destacamos en este espacio las propuestas directamente relacionadas con la promoción de la actividad física saludable entre los alumnos del centro, "Nos movemos contigo, en los recreos".

Éste es el calendario semanal de actividades (preparado de nuevo por Mª Carmen Albiac), y que podéis encontrar también en forma de cartel colgado en los tablones de clase.
Más adelante os comunicaremos alguna novedad.
¡A moverse!

Actividades físicas expresivas en clase de educación física

En este documento te recordamos algunas ideas importantes tratadas en clase sobre las contenidos de las actividades físicas expresivas, las exigencias de su práctica, qué necesitamos para practicar con las sombras corporales, algunas tareas y roles a desempeñar, así como los signos teatrales que tenemos a nuestro alcance para construir la escena final.

Sombras corporales en educación física